最近心理咨询确实迎来了它的黄金时代。在新冠肺炎疫情期间，心理健康成为公众讨论的中心。在过去一年关于健康和金融危机的讨论中，许多人承认抑郁、焦虑和成瘾行为是生活在前所未有的流行病中的间接后果。

这些讨论有助于心理健康诊断和咨询的正常化和去污染。因此，会话咨询越来越被越来越多的人所接受。

那么，为什么越来越多的人开始了解谈话咨询的好处呢？主要原因是心理咨询有效。研究表明，它有助于减少抑郁、焦虑、饮食失调的症状，并帮助那些与成瘾作斗争的人。

还有一个原因是，有一个空的空间去处理和谈论生活中发生的事情，可以引起质的变化。虽然很多人经常依靠他们的朋友和家人或重要人物的支持，但这样做也有缺点。

例如，当与专业人士合作时，你可以确定有实际的法律来保护你的隐私。你不仅仅依靠hook方法来保证你生活中私人细节的保密性。

咨询可以提供一个在快节奏的世界中停下来反思的指定时间。它可以帮助人们解决一些阻碍他们成为最好的自己的障碍。

这篇文章概述了与咨询师交谈和与朋友交谈的区别。它还澄清了对协商过程的一些误解。

01

与顾问聊天和与朋友聊天

友谊给我们带来了人生旅途中最美好的时光。然而，有时，即使是最好的朋友也不能取代专业人士，定期与受过专业培训的心理健康从业者会面可以提供缓解和有效的帮助。让我们来看看谈话咨询的一些好处。

与顾问交谈:

你们可以坦诚相待

咨询师会全力关注你。

咨询师不给建议。

你将受到保密协议的保护。

顾问有能力处理一些重要的问题。

咨询师是客观的。

与朋友交谈:

你可能不完全诚实。

你的朋友可能没那么严肃。

朋友会给意见。

不保证保密性

朋友没有能力解决心理健康问题。

朋友的意见往往有失偏颇。

你可以说实话。

我们大多数人都以某种方式花费大部分时间来管理自己的形象。这是很多成年人的本能。如果你和你最好的朋友交谈，你仍然希望他们对你有好的看法。所以，你说话的时候会很小心，不让他们降低对你的评价。

在与亲人交谈时，你可能会在某种程度上“编辑”自己。出于羞愧或避免羞愧的想法，你可能会改变或省略一些细节。

有了专业人士，这种情况发生的概率会降低。你就不会那么担心分享你的情况了。你明白他们从临床专业的角度看待你的问题。

你会被仔细聆听。

这是一个令人不安的事实，当有人在听你说话时，他们经常想知道他们想对你刚才说的话做出什么回应。咨询过程都是关于你的。这不完全是双向对话。

心理咨询师或精神病学家接受过倾听方面的培训。他们不仅在听你说的话，也在听你没说的话。他们在“听”你的肢体语言，或者什么话题看起来让你流泪或者焦虑。

不是每个人都有机会在这个层次被看到和听到。谈话提供了这一点，很多人非常感谢这部分谈话咨询。

您的顾问对结果不感兴趣

如果你在和你爱的人谈论你需要做出的艰难选择，他们可能会有意识或无意识地考虑结果。例如，如果你和你最好的朋友谈论你想搬到这个国家的另一边，如果你离开，他们会想念你的。这可能会影响他们对你的举动的看法。

并不是你的朋友想阻挠你。只是他们对你有一种依恋，影响了他们的看法。

训练有素的临床从业者在与你的讨论中，不会被类似的力量所干扰。中立客观是咨询师的重要技能，来自于经验的积累。

02

不是咨询。...

如果你没开过飞机，你更清楚你不知道开飞机是什么感觉。咨询的问题在于，因为它仍然遵循咨询的一些基本原则，即使是那些从未做过咨询的人也倾向于认为他们确切知道咨询是什么样子的。

比如，有些人认为心理咨询是另一个人告诉你该做什么，或者付钱让人听你的抱怨。其实不是，先明确一下什么不是咨询。

不是提建议。

一个常见的误解是顾问会告诉你该做什么。是的，如果你正在做出危及健康的灾难性选择，他们可能会提出建议。此外，他们可能会向你推荐一种经过科学验证的生活方式，比如安排时间保证充足的睡眠。

然而，顾问的工作不是告诉一个人离开他们的配偶或改变职业。

真正知道另一个人适合做什么是很难的。几年前，如果比尔·盖茨问你他是否应该从哈佛大学退学去研究他自己的一个新想法，你会怎么回答他？无论你是否支持他，我们都无法知道这是否是最好的选择。

这个场景是虚构的，却说明了生活的复杂和无限可能。几乎不可能知道什么对别人最好。心理咨询师都知道这一点。

一个好的顾问可能会做的是练习苏格拉底式诘问。他们可能不会告诉你是否要离开你的伴侣，而是问你这段感情让你有什么感受。或者问你是否希望你的孩子或最好的朋友和这样的人约会。这些问题旨在让你反思自己的处境，并帮助你总结什么是最明智的行动。

这不是投诉会。

咨询不全是没完没了的抱怨。的确，取决于你生活中发生的事情，有时在咨询中抱怨是合适的。但大多数情况下，心理咨询是引导你反思人生，找出阻碍你发挥潜能的障碍。

这也是一场关于是什么给你的生活带来了这些障碍的坦诚讨论。然后，你可以获得支持，对妨碍你幸福和成功的思维模式或行为做出有意义的改进。

没完没了的抱怨不会带来这些改变，也不会起到治愈的作用。

这不怪父母。

咨询就是找出你生活中的破坏性思维模式，反思这些模式的可能来源。通常一个人被父母抚养的方式也是心理咨询中的一个话题，因为我们很多最深的创伤都发生在童年。

所以在心理咨询中，一个人的早期经历，会从我们现在的育儿知识和一些育儿方式的结果的角度来考虑。它可能会检查你早期关系的各个方面如何塑造了你，从而帮助你更好地承担你当前选择带来的责任。这和责怪父母是不一样的。

很多尊重父母的人会回避心理咨询，因为他们认为在这个过程中，父母会被拖进泥潭，得不到尊重。这与事实相差甚远，是基于对这一过程的误解。

03

协商和友谊

澄清一下，协商不能代替友谊。它们都是有意义的，为人们的生活提供了不同的有价值的贡献。许多人反馈说，接受谈话咨询让他们在友谊方面更加慷慨。他们不会为了被听到而竞争，因为他们有定期与辅导员沟通的机会。他们能更好地倾听。

另外，在友谊中，人们担心成为负担。他们讨厌用约会问题拖累快乐的朋友。虽然咨询往往让人有安全感和熟悉感，但毕竟是付费交易。当你做好头发后，你一般不会觉得给发型师添麻烦。如果你不觉得自己是个负担，可以在咨询过程中有更多的自由。

和咨询一样，和朋友一起解决问题也有一些好处。首先，有时候你真的需要一个拥抱。当你和你的朋友聊天时，你可以用力拥抱他们，而心理健康从业者一般不会和他们的来访者有身体接触。

如前所述，那些从事咨询的人避免就某个问题给出直接的建议。在某些情况下，你会希望在某个问题上得到直接的建议和指导，因为你真的感觉陷入了决策之中。

然而，如果你正在与符合诊断标准的精神疾病症状作斗争，如重度抑郁症或饮食障碍，与朋友交谈可能是不够的。

因为有些情况与自杀或其他严重健康后果的风险有关，所以你应该理解与朋友交谈的局限性。饮食失调、成瘾和自杀念头通常需要专业人士的意见。

一个建议

咨询可以让一个人深入探索他们生活中的事件。它是你不加判断地讨论自己头脑的问题的重要渠道。是你人生旅途中的另一双眼睛和耳朵，是被肯定和支持的。

对很多人来说，这是他们发挥最大潜能的必要途径。如果你正在犹豫，请考虑迈出这一步，参加心理咨询，尤其是因为现在，比以往任何时候都容易。

本文由本部整理，原文链接:www . verywell mind . com/how-is-talk-therapy-different-to-talking-to-a-friend-5181588。

作者介绍:

—结尾—

标签:社会心理学，健康心理学

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