什么是季节性情感障碍？

季节性情感障碍是一种持续一个季节(通常是冬天)的抑郁症，在一年的剩余时间里会消失。当日照时间开始减少，室外变得更冷时，许多人可能会发现自己出现类似抑郁症的症状。

有些人的症状相对短暂。例如，陷入妄想的人或生病孩子的父母似乎发脾气的时间更短。然而，对于其他人来说，这些症状可能是非常不利的。

季节性情感障碍，也被称为SAD，不仅仅是冬季抑郁症。这是一种持续一个季节的抑郁症，通常在冬天，在一年的其余时间里消失。SAD的症状与抑郁症的症状相同。它们的严重程度各不相同，经常会干扰个人关系。症状包括疲劳、普遍悲伤、失去兴趣、睡眠困难、渴望和吃更多的淀粉和糖果、体重增加、绝望或绝望感以及自杀念头。

如果你的冬季抑郁症很严重，并且持续了至少两个冬天，你可能患有SAD。

谁患有季节性情感障碍？

季节性情感障碍通常始于成年期(平均发病年龄为23岁)，女性是男性的4倍。大约有1100万人被诊断患有季节性情感障碍。

季节性情感障碍的症状有哪些？

季节性情感障碍有两种与季节相关的症状:

秋季发病型，又称“冬季抑郁症”，重度抑郁症在深秋至初冬发病，夏季缓解；

春季发病型，又称“夏季抑郁症”，严重抑郁症在春末至夏初发病。

以下是季节性情感障碍最常见的症状，但不同的患者可以有不同的表现。这些症状？包括:

睡眠增加和白天嗜睡

因焦虑而鲁莽

或疲劳或精力下降。

性欲减退

注意困难

难以清晰思考

食欲增加导致体重增加，尤其是甜食和碳水化合物。

季节性情感障碍的症状可与其他精神疾病相似，需就医诊断。

季节性情感障碍的原因是什么？

光照减少被认为是季节性情感障碍的原因之一，临床研究仍在进行中。

季节性情感障碍的治疗:

医生根据以下情况决定季节性情感障碍的治疗:

患者的年龄、健康状况和病史

疾病程度

对特殊产品、检查和治疗的耐受性

对病情的估计

患者对治疗的意见和选择

冬夏抑郁症的治疗是不一样的。以下项目可单独使用或组合使用:

光线疗法

药物

心理疗法

如何管理季节性情感障碍？

尽可能多地体验阳光。

缺少阳光是导致SAD的一部分原因，所以尽可能多吸收阳光可以缓解你的症状。比如坐在窗边晒太阳或者白天出去散步；适当参加一些冬季运动。

健康饮食

让你感到快乐的食物不一定含有额外的卡路里或大量的糖和脂肪。不要吃蛋糕和饼干，尝试用苹果和梨等时令水果制作甜点。

花时间与朋友和家人在一起

花时间与朋友和家人在一起是振作精神和避免社会孤立的好方法。比如和小朋友一起玩或者和宠物一起户外活动；和朋友喝一杯热茶，或者和家人玩玩桌游。

保持活跃

不要整个冬天都呆在家里。走出家门，享受户外。比如做志愿者，加入当地的俱乐部，和亲戚一起散步或滑冰。此外，如果你知道你年复一年地经历悲伤，请在冬天之前积极主动地制定一个时间表，以保持活跃并与他人互动。研究表明，锻炼和安排愉快的活动是减少SAD影响的有效方法。

寻求专业帮助

如果你的抑郁情绪没有得到缓解，你可能需要寻求心理咨询师的帮助，他可以帮助确定某人是否患有季节性情感障碍，以及如何更好地治疗它。

作者介绍:

—结尾—

标签:季节性情感障碍抑郁症

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