“它就这么出现了，不分场合，没有由来。
每当它出现的时候，整个世界都变得灰暗，不断的压抑，疲惫，焦虑，自责。一切都慢了下来，我看不到前方。对外界的兴趣消失，哪里都不想去，偶尔会想到死亡。"
01
这个时代最熟悉的心理疾病就是抑郁症。
数据显示，我国抑郁症患者已达9500万，平均每15个人中就有一个人患有抑郁症。
数字是冰冷的，但背后的痛苦和煎熬却是“鲜活”的。
人生没有意义感，未来没有出路；
没有人真正关心和爱自己，所以孤独，与这个世界格格不入；
我太坏了，什么都不好，只是“废物”。
...
从医学上讲，抑郁症是一种疾病。随着越来越多的生命因抑郁症而丧失，抑郁症逐渐被人们所认识和重视。
然而，抑郁症的痛苦并没有得到合理的对待和正常的表达，也没有被抑郁症患者所认识到。
外界对抑郁症的偏见，以及抑郁症患者自身的污名，让抑郁症滋生。
前不久，华航空拒载一位抑郁症患者的消息，只觉得无奈和心疼。
即使没有“偏爱”，他们也只需要像正常人一样被对待。
我们感受不到抑郁症患者的痛苦，就像枕着枕头睡觉的人感受不到每晚失眠的痛苦一样。
他们说“我心里难受”是什么感觉？
房间里一片漆黑，无力的躺在床上，看着天花板，眼睛空洞，眼泪却如碎珠般涌出。...
桌子上有一杯水，但是我很渴却没有意志力去拿。
我想死，因为我买不起肥皂。
02
为什么会抑郁？
“因为太痛苦了，死了也是一种解脱。”
除了感叹，我们是不是应该多关注一下，时任大连理工大学研究生的日本男星三浦·马纯最近丢了性命的新闻:
为什么一个长得好看的人会突然变得抑郁？
抑郁症患者，他们有哪些共性？探讨这个问题可以帮助我们更好地预防和缓解抑郁症。
研究指出，在抑郁症患者中，非理性的信仰或痴迷是常见的。
只是这种执念和不合理的信念连自己都难以察觉，比如:
满足父母；
凡事力求最好；
做一个无私的好人。
...
除了大连理工的研究生对自己过分挑剔，最近被赋予脱口秀天才的李雪芹就是这样一个长期被执念压垮的抑郁症患者。
十几岁时，她成了母亲的避风港和情感处理器。
她努力工作只是为了让她妈妈满意。
表面上她懂事，孝顺，体贴，但当时一个未成年的孩子怎么可能真的承受这些压力？那只是自我迫害和自我否定。
这种自我强迫一直持续到她成年:考研，满足别人，让别人开心，不敢拒绝别人。
这些高不可攀的执念，让她越来越自我消耗，越来越沉沦。
03
哈佛大学的詹姆斯教授曾经说过:抑郁症是一种危机，也是一种信号。
当我们能听到抑郁症想要传达给我们的信息时，我们才能真正找到“抑郁之路”——非理性的信念和执念，这才能从根本上缓解抑郁症。
但是这一步需要我们有很强的内心意识和梳理。
我们需要冷静下来反思:
你的抑郁症来源于什么？
父母的控制和期望
高个人目标
太多自责和抑郁
超越同龄人的理解
...
04
为什么抑郁症很严重？
这只抑郁的黑狗，它会在不经意间占你便宜。
一开始你以为只是“我不开心”，后来你渐渐吞噬了你所有的活力。
就像我认识一个抑郁症的朋友，性格有些敏感，孤僻。有一段时间，因为接连不断的打击，他变得抑郁、沮丧，整天郁郁寡欢。
一开始，他只以为自己心情不好。谁没有遇到挫折和沮丧？
但久而久之，他的心情真的再也没有变好。
半年后，他开始无所事事。直到他终于意识到该去看医生了，才知道自己已经处于重度抑郁+中度焦虑。
05
我们每个人在生活中都会经历悲伤和沮丧的时刻。
刚开始只是抑郁，但如果你一直贬低它的存在，它就会像雪球一样越滚越大，直到把你压死。
所以，悲伤和抑郁的“一步之遥”，取决于我们是否能及时看到和缓解。
你遇到过这样的情况吗？
“看起来很正常，笑着玩着，表面平静，其实很压抑，感觉活着没意思。”
“我不喜欢和人接触。我躺在床上睡觉来逃避。很难入睡，但睡在拓也还是觉得累。”
“无缘无故的想哭，特别生气，特别受不了别人的批评，很有攻击性。”
这些表现会向你发出求救信号，提醒你注意自己的情绪。
在情况恶化之前，我们都应该拿出一点勇气去面对，多了解自己的心理状况，及时预防和改善。
最后，作为一个走出抑郁症的“幸运儿”，我想对每一个被这个困扰的人说:
亲爱的，抑郁不是你的错。不要觉得尴尬，也不要试图假装“我很好”。
每个人都是独立的个体。即使没有明星般的爱和陪伴，我们也有自力更生的力量和“使命”。
在这个世界和未来，都会有值得与抑郁症抗争的东西。
等你好起来了，就在路上了。
06
判断自己是否患有抑郁症的三个标准。
抑郁症可以从三个方面进行诊断:一是核心症状，主要表现为无特定原因的抑郁，几乎每天都处于抑郁情绪中；失去兴趣或缺乏快感，对一切都失去兴趣，失去体验快乐的能力。二是功能障碍，因情绪低落而导致工作、生活、学习能力和表现受损。第三，持续时间。以上症状每天大部分时间都存在，持续两周以上。
如果同时满足这三个标准，排除其他问题或疾病因素，基本可以判断你是患上了抑郁症，需要去医院进行专业治疗。
走出家门，抑郁症是可以治愈的。
对人脑的认识还是很有限的，尤其是对情感等高级功能的认识。因此，人类抑郁症的神经病理学改变尚不清楚，抑郁症仍被视为一种功能性障碍，这意味着它在一定程度上是可逆的。只要方法正确，患者配合，大部分抑郁症是可以治愈的。即使不能达到临床痊愈，也可以得到相当程度的改善，恢复正常的生活和工作。
对于抑郁症患者来说，最重要的是走出家门，寻求帮助。有些患者看不到医生，一方面是不敢面对疾病。另一方面与抑郁症本身有关。抑郁症最重要的一个特征就是对事情很难做决定。病情严重的时候，患者决定是否就医，然后去医院经历挂号、排队、看病、取药的过程，其实是一个很大的挑战。这个时候，家人的决定和陪伴就显得尤为重要。
当然，有些患者受心理、社会、环境等因素影响，容易复发，或者一直有一些残留症状。他们不仅需要长期的药物维持，还需要一些其他的非药物，比如适当的运动，家庭的支持，工作的调整等等。
药物治疗有效且安全，但需要长期坚持。
抑郁症最极端的并发症是自杀。为了尽可能降低自杀的风险，重性抑郁症最重要的治疗目标就是让患者迅速改善症状。对于大多数患者来说，抗抑郁药是首选。对于部分进展为重度抑郁、抑郁和自杀未遂的患者，采用改良电休克疗法等非药物治疗，可以在最短的时间内消除患者的消极思想。
需要注意的是，现有的抗抑郁药起效时间比较慢，一般需要两周。同时，部分患者在服用药物后，会出现一些药物不良反应，如易怒等，加重厌世情绪。因此，用药初期是抑郁症患者自杀的高危时间窗。这段时间，家属需要特别关注患者的变化，防范风险。
抑郁症的治疗是一个长期的过程。部分患者服药依从性差，害怕药物产生副作用或产生依赖性。所以服用一段时间后擅自停药，导致复发。其实现在的抗抑郁药都是非常安全的，没有依赖性，对认知功能没有损害，对肝、肾等功能基本没有损害。
对待死亡的态度，抑郁和焦虑的界限
与焦虑症有关，治疗方法也差不多，包括主要治疗药物。共病率也很高，50%以上的抑郁症患者有焦虑情绪。
但两者在临床症状，尤其是核心症状上有显著差异。焦虑症的主要特征是不合理的担心、紧张和恐惧。大多数病人的担心源于对死亡的恐惧。在最新的诊断标准中，特别提到了与自主神经过度活动相关的症状。许多焦虑症患者会出现各种奇怪的身体反应，如心悸、胸闷、呼吸困难、出汗、头晕、肌肉酸痛等。，这些都是自主神经过度激活的症状。抑郁症主要表现为情绪低落，缺乏快感，对死亡无所畏惧。所以两者的核心是不一样的。
此外，除了抗焦虑药物，心理治疗也是焦虑症的一线治疗方法。抑郁症的一线治疗主要是抗抑郁药物治疗。
—结尾—
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