现在我们的生活很紧张，人们的生活压力很大。一旦不注意自我调节，就容易导致抑郁症。但如果每个人都能在生活中多关注自己的情绪，就可以避免抑郁。

　　第一、注意睡眠、饮食、运动。运动可以预防抑郁症的发作，并有助于增强体力。还能快速改善情绪，短时间缓冲抑郁。

　　第二，明确自己的价值观和目标。它可以帮助你评估你现在的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，可以帮你选择最佳的改变方案，摆脱抑郁。

　　第三，给生活带来欢乐。即使是现在，你也不认为自己有资格享受，至少你应该做自己喜欢的事情。不管工作有多忙，一定要找时间放松自己，做一些自己认为会让自己开心的事情。眼前的快乐可以帮助你预防未来的抑郁。给生活带来快乐的确是好心情的基本策略之一。

　　第四，建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间和自己的努力，不可能一蹴而就。虽然看起来有点难，但是你要记住:你可以在人生的任何阶段建立这样的关系。

　　第五.不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里。为了避免这种片面的依赖，最好是生活的多个方面。当你生活的某一方面不顺心的时候，你可以从其他方面得到安慰和支持。

　　预防抑郁症的方法有很多，但最重要的是患者的自我调节。抑郁症不是不治之症。如果发现疾病，患者一定要尽早治疗，不要错过最佳治疗时间，这样才能更快治愈疾病。

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